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任上春节7天假胖了7斤这些动作你要好好学学了陈翔曾春年陇南柳影虹高潮乐队

时间：2022/08/23 21:50:35 编辑：

春节7天假胖了7斤？这些动作你要好好学学了！

实话实说大家春节是不是都胖了？！每天在家的状态是不是都是下面这样子...

春节7天，你却一下子胖了7斤！其实保持马珊娜身材这件事儿真的需要坚持和毅力！你还不快快运动起来，这就教你几个动作，让你轻松甩掉肚子上的游泳圈！

1、手臂和腿部一起延伸动作

2、向上伸出手臂做拉伸腰部的动作。

黄阅

3、双手手臂向上伸直，做深蹲。

4、双手抱于胸前，做深蹲动作。

5、双手背在脑后，并提臀。

6、腹部向上向下弯曲动作。

7、平躺在垫子上，向上提臀。

8、做平板支撑动作，并保持黄山腹部向上。

9、平躺在垫子上，双手手臂向前延伸。

每个动作次，间隔1分钟，一周次，一个月就能拥有小蛮腰哦！

最后一句：给你一个福利~