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最佳只需要一把椅子让你全身瘦瘦瘦于金源台山金钟国姚敏戎梵Frc

时间：2023/12/18 12:12:06 编辑：

只需要一把椅子让你全身瘦瘦瘦！

冬天正是养膘的季节，橘子君已经默默的胖了10斤！减肥必须马上提到日程上来！今儿教大家在家用一把椅子如何瘦全身！

1、双手撑地，王恩琦腿放在椅子上并向上抬起。

2、身体侧过来，将一条腿向上抬！

3、坐田一龙在椅子上，像骑自行车一样双腿悬空。

4、这个动作太难，橘子君都不知道咋解释了，自己看图吧↓

5、双手支撑椅子，屁股向下坐下去。

<于莎莎p英格玛>6、面部朝地面，用手肘支撑，腿部向上抬起。

7、一只腿放在椅子上，做蹲起。

8、腿搭在椅子上，做仰卧起坐。

9、双腿在空中交叉。

一组个，每个动作三组，间隔休息不超过一分钟。

最后一句：冬天养的膘，含泪也要减完！